AUTOEVALUACIÓN

AUTOEVALUACIÓN

por | Nov 30, 2021 | Sin categoría

AUTOEVALUACIÓN

Siguiendo nuestro trabajo para desarrollar nuestra autoestima tenemos que tener en cuenta una importante capacidad que repercute mucho en la autoestima, esta es la AUTOEVALUACIÓN.

Sí, como suena, hacemos evaluaciones de nosotros/as mismos/as pero… ¿estas autoevaluaciones se asemejan a la realidad?

Podemos evaluar nuestras capacidades, habilidades, sentimientos, pensamientos… pero esta autoevaluación no tiene porqué ser correcta, no tiene porqué ser fiel a la realidad… de hecho son pocas las veces que son fiables.

Tendemos a evaluarnos no por cómo seamos, sino por cómo piensan los demás de mí, cómo actúo con otras personas y al final la autoevaluación que realizamos está sesgada. Una autoevaluación prejuiciada que nosotros tomamos como verdadera nos lleva a estar mal con nosotros/as mismos/as y esto puede causar múltiple problemas de salud mental como la depresión, ansiedad… Además, haciendo una autoevaluación errónea nuestra autoestima disminuye.

Pero… ¿Cómo realizamos una autoevaluación precisa de nosotros/as mismos/as?

Descríbete en las siguientes áreas de la forma más exacta posible, pero deja a un lado lo que los demás te hayan dicho, tienes que especificar cómo te sientes tú.

Para ello haz este trabajo en estas áreas:

  • Aspecto físico.
  • Relaciones sociales.
  • Personalidad (carácter).
  • Afrontamiento de situaciones.
  • Funcionamiento Mental.

Rodea de verde las positivas y de rojo las que consideres menos positivas. Después haz una lista de cualidades y debilidades, porque, como dijimos, tenemos que conocernos en todos los aspectos y de todas las formas. Todo el mundo tiene debilidades, no te sientas mal por descubrir las tuyas.

Cuando hayas hecho este trabajo podrás hacer una autoevaluación mucho más precisa de ti misma/o.

¿Te animas?

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AUTOCONCEPTO

AUTOCONCEPTO

por | Nov 16, 2021 | Sin categoría

En el post anterior hablábamos de las partes que forman el concepto de autoestima, esta que tanto se habla. Pero esta autoestima no es más que el pico de un iceberg, ese que se ve pero que en su interior esconde mucho más.

Comentamos la importancia del autoconocimiento, pero también es importante hablar sobre el autoconcepto. ¿Has escuchado hablar sobre ello?

Como una forma fácil y rápida de definir esto es diciendo que el autoconcepto es la idea que tenemos sobre nosotros/as. Pero ¿qué idea? ¿Sólo existe una idea?

Pues la respuesta es que no, el autoconcepto está formado por un conjunto de ideas que vamos elaborando sobre nosotros/as y que creemos que nos definen. Todas estas ideas se superponen y se combinan para formar una imagen del “YO”. Estas ideas suelen venir de aspectos físicos, afectivos, estéticos, carácter…

Pero algo que influye mucho en este autoconcepto es la percepción que los/as demás tienen sobre nosotros/as, esto puede llegar a influir de forma positiva o negativa. En cuanto a esta perspectiva se forma por el feedback recibido de las personas que nos rodean, el compararnos con otras personas y por los prejuicios y cánones que nos marcan la sociedad y la cultura.

El autoconcepto es estable pero puede cambiar pudiendo trabajar las ideas que se tienen sobre uno/a mismo/a ya que aunque lo percibamos como cierto no tiene porqué ser la realidad, es decir, podemos tener un autoconcepto generado erróneamente.

Recomendaciones para trabajar el autoconcepto.

  • No te compares con nadie, como tú solo existe una persona y esa eres tú.
  • Escribe todo aquello que te guste de ti, al principio será complicado pero verás cómo son muchas las cosas positivas que posees.
  • Anota todo aquello que has conseguido, seguro que te has propuesto muchas metas que has llegado a alcanzar.
  • Cambia tu diálogo, tienes que hablarte amablemente y de forma positiva.
  • Visualiza tu objetivo y desglósalo para iniciar el camino de forma tranquila y efectiva.

Es un camino largo y a veces arduo pero conseguirás todo aquello que te propongas siguiendo los consejos y sobretodo trabajando en ti.

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¿QUÉ ES EL AUTONOCIMIENTO

por | Nov 9, 2021 | Sin categoría

¿QUÉ ES EL AUTOCONOCIMIENTO?

Siempre que pensamos en querernos, gustarnos, respetarnos… pensamos en la autoestima. Tenemos en nuestra mente constantemente el que debemos trabajar este concepto porque debemos querernos, amarnos a nosotras/os tal y cómo somos. Diariamente escuchamos: ¡aumenta tu autoestima!, ¡trabaja tu autoestima!, pero no nos dicen o no sabemos el trabajo previo o los pasos que hay que dar para llegar a la gran conocida, pero a su vez desconocida, autoestima.

En el trabajo del refuerzo de este concepto hay varios pasos previos los cuales son desde la base de la pirámide hasta su punto más alto: autoconocimiento, autoconcepto, autoevaluación, autoaceptación, autorespeto y autoestima.

Para iniciar este refuerzo vamos a comenzar a tratar el autoconocimiento. ¿En qué consiste? Este se trata de conocernos a nosotros/as mismos/as, es decir, nuestras emociones, cualidades, habilidades pero también defectos. No podemos llegar a querernos si no nos conocemos, por ello es el primer paso para llegar a tan ansiada autoestima. Conocernos nos ayuda a establecer unos objetivos vitales más específicos y sin que llegue a acompañarnos la frustración y nos sintamos perdidos. La mayoría de las personas piensan que se conocen a sí mismas pero realmente esto no es así.

Es un trabajo que será difícil y de larga duración pero nos ayudará a dar un gran paso en nuestro desarrollo personal y sobre todo en nuestro bienestar emocional. Tenemos que conocer nuestro ser más profundo para, posteriormente, desgranarlo y trabajar de forma más específica en nuestro refuerzo de autoestima y en nuestro proyecto vital, es decir, es el inicio del camino para tomar decisiones con las que nos sintamos realizados/as y valorados/as.

Por todo esto, hay que tener presente que cuando comencemos con el trabajo del autoconocimiento tenemos que trabajar a su vez la impulsividad y tener en cuenta todos los aspectos emocionales y todos los pensamientos que nos surjan, identificando así como me siento en las situaciones que ocurren en mi vida.

Aquí presento algunas recomendaciones para trabajar el autoconocimiento.

  1. Escribe un diario en el que reflejes tus emociones, sentimientos y pensamientos de las situaciones que se te vayan presentando en la vida.
  2. Piensa y escribe tanto las virtudes como los defectos, te ayudarán a conocerte.
  3. No te compares con los/as demás, es tiempo ahora de centrarte sólo en ti.
  4. Antes de dormir piensa en todo lo que has hecho durante el día, cómo te has sentido y qué te ha gustado y qué no.
  5. Visualiza y piensa cómo sería tu yo mejorado y cómo es el de ahora, cuáles son las diferencias.
  6. Busca a un profesional de la psicología que te guíe en el camino de la mejora de la autoestima.

Será un camino arduo pero con esfuerzo y trabajo podemos conseguirlo.

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